http://www.gluecksfitness.de/index.htmlGlücksfitness RSS Feeddeinfo@gluecksfitness.deCopyright 2010 Felicitas Heyne2010-03-30T13:24:33+01:00 hourly 1 2000-01-01T12:00+00:00 Thu, 04 Mar 2010 14:28:25 +0000info@gluecksfitness.deOptimismus2010-03-30T13:24:33+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Schwierige-Situationen-meistern-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-15http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Schwierige-Situationen-meistern-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-15
Nimm dir ein Blatt und einen Stift. Erinnere dich an eine der schwierigsten Situationen in deinem bisherigen Leben. Wenn du sie ganz plastisch vor Augen hast, dann beantworte folgende Fragen kurz schriftlich: Welche deiner Eigenschaften, Fähigkeiten und Kompetenzen haben dir geholfen …

1. diese Situation auszuhalten und zu überstehen?
2. dafür zu sorgen, dass alles nicht noch schlimmer wurde?
3. diese Situation zu verbessern und zu überwinden?

In der nächsten schwierigen Situation deines Lebens holst du deine Notizen hervor und erinnerst dich daran, dass all diese Eigenschaften, Fähigkeiten und Kompetenzen in dir schlummern und dir helfen werden, auch diesmal die Situation zu meistern!]]>info@gluecksfitness.deEntspannung2010-03-30T13:22:00+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Progressive-Muskelentspannung-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-14http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Progressive-Muskelentspannung-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-14
Eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson findest du zum kostenlosen Download z. B. hier. Wenn dich eine Fantasiereise mehr anspricht, kannst du dir z. B. hier und hier kostenlos Anleitungen downloaden. Jede Menge weiterer Anleitungen zum Kauf gibt es natürlich bei Amazon.]]>info@gluecksfitness.deInnerer Frieden2010-04-19T12:57:57+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Versoehnung-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-13http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Versoehnung-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-13Wenn wir uns versöhnen" geschrieben.

Für heute: Such dir eine nicht zu große Kränkung aus, die du jemandem nachträgst und die du ihm oder ihr zu verzeihen bereit bist. Versetze dich zurück in die Situation, in der die Kränkung stattgefunden hat. Schreib dann einen Brief an die Person, in dem du noch einmal ausführlich sagst, was dir weh getan hat, worüber du dich geärgert hast, was dir angetan wurde. Keine Zensur - diesmal einfach alles „von der Seele schreiben“, bitte! Wenn du damit fertig bist, dann ist es an der Zeit, diesen Vorwurf zu verabschieden: Verbrenne den Brief, begrabe ihn oder vertraue ihn einem fließenden Gewässer an. Gestalte dieses Ritual so feierlich wie möglich. Und spür in den Tagen danach in dich hinein: Hat sich etwas in dir verändert?]]>info@gluecksfitness.deHilfsbereitschaft2010-04-19T12:57:33+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ehrenamt-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-12http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ehrenamt-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-12Persönlichkeitstypen neigen nämlich auch dazu, sich im Dienst an anderen völlig zu überfordern. Das ist dann natürlich kontraproduktiv in Sachen Glück!

Noch keine Idee, wie du das anstellen könntest? Surfe mal ein wenig auf der Seite Ehrenamt.de herum! Hier bekommst du jede Menge Anregungen, Inspirationen und nützliche Links zu diesem Thema. Jede Wette, dass auch für dich das Passende dabei ist!]]>info@gluecksfitness.deFreundschaft2010-04-19T12:57:14+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Facebook-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-11http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Facebook-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-11
In Zeiten des Internets ist das einfacher als je zuvor! Falls du noch nicht auf Facebook oder einem anderen sozialen Netzwerk aktiv bist, dann werde es doch jetzt. Registriere dich und schau gleich mal nach, wer von deinen alten Schul- und sonstigen Freunden dort ebenfalls zu finden ist. Sie freuen sich bestimmt, von dir zu hören!]]>info@gluecksfitness.deLiebe2010-04-19T12:56:47+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Komplimente-machen-gluecklich.html#unique-entry-id-10http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Komplimente-machen-gluecklich.html#unique-entry-id-10
Wenn du den Eindruck hast, hier ein bisschen Unterstützung zu brauchen, ist unser iPersonic Love Coach für deinen Persönlichkeitstyp wahrscheinlich genau das Richtige für dich. Einen ganz einfachen Tipp gleich für heute Abend: Mach dir (nur für dich) eine kurze Liste mit zehn Dingen, die du an deinem Partner/deiner Partnerin liebst. Zeig sie ihm/ihr nicht. In den kommenden zehn Tagen gehst du an keinem Tag schlafen, bevor du deinem Partner/deiner Partnerin nicht ein Kompliment aus dieser Liste gemacht hast! Beobachte, wie sich eure Beziehung dadurch verändert!]]>info@gluecksfitness.deNeugier2010-04-19T12:56:16+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ja-sagen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-9http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ja-sagen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-9
Zu diesem Thema habe ich einen absoluten Lieblingsfilm: „Der Ja-Sager“ mit Jim Carrey in der Hauptrolle! Besser kann man die positiven Auswirkungen, die dieser Glückstipp mit sich bringt, nicht illustrieren. Wenn du ihn noch nicht kennst, kann ich ihn dir nur wärmstens ans Herz legen - neben einem Lachmuskelkater wirst du ganz sicher ein paar neue Erkenntnisse daraus mitnehmen!]]>info@gluecksfitness.deLebenssinn2010-04-19T12:55:36+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Etwas-Sinnvolles-tun-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-8http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Etwas-Sinnvolles-tun-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-8
Eine tolle Initiative, die in England startete und auch in Deutschland immer mehr Anhänger findet: „Wir sind, was wir tun“. Sie propagiert 50 klitzekleine Veränderungen für deinen Alltag, die glücklich machen. Das beginnt mit so simplen Ideen wie: „Verschenk mal die Vorfahrt!“ für ein entspannteres Autofahren oder: „Lern einen Witz!“ für mehr Humor im Alltag, betrifft aber auch ernstere Bereiche wie: „Mach ein Testament, das Gutes tut!“ oder „Werde Organspender!“. Die Webseite der Initiative mit allen fünfzig Tipps (und weiterführenden Links) findest du hier. Wenn du lieber ein Buch darüber kaufen möchtest, klick hier.]]>info@gluecksfitness.deBerufliche Erfüllung2010-04-19T12:55:10+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Der-richtige-Beruf-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-7http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Der-richtige-Beruf-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-7
Unzufrieden im Beruf? Vielleicht ist es ja nicht der richtige für dich? Oder vielleicht hast du auch noch gar nicht herausgefunden, was dir besonders gut liegt und deine Stärken besonders gut zur Geltung bringt? Dann kann dir unser iPersonic Job Coach sicher weiterhelfen.]]>info@gluecksfitness.deSelbsterkenntnis2010-04-19T12:54:21+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Sich-selbst-besser-kennen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-6http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Sich-selbst-besser-kennen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-6
Nimm dir fünf Minuten, um online unseren kostenlosen iPersonic-Persönlichkeitstest zu machen. Ein prima erster Schritt, um mehr über dich selbst zu erfahren - geht schnell und macht Spaß, versprochen!]]>info@gluecksfitness.deSpiritualität2010-04-19T12:53:21+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Meditieren-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-5http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Meditieren-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-5
Meditation ist in jeder Hinsicht eine sehr glücksförderliche Sache. Eine gute Anleitung für Einsteiger, die noch keine Erfahrung damit haben, bietet z. B. die CD "Meditation für Anfänger". Probiere es aus!]]>info@gluecksfitness.deDankbarkeit2010-04-19T12:53:06+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Elektronische-Postkarten-machen-gluecklich.html#unique-entry-id-4http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Elektronische-Postkarten-machen-gluecklich.html#unique-entry-id-4Glückstagebuch, in dem man allabendlich notiert, wofür man an diesem Tag dankbar sein konnte. Es gibt aber noch viele andere wirksame Dankbarkeitsstrategien.

Fällt dir aus deinem Freundes-, Familien- und Bekanntenkreis jemand ein, dem du für etwas, was er oder sie für dich in der Vergangenheit getan hat oder noch tut, danke sagen könntest? Dann klick doch jetzt gleich auf Grusskartenbote.de und schick dem- oder derjenigen eine E-Card mit einer kleinen Nachricht! Das tut nicht nur deiner eigenen Glücksbilanz gut, sondern auch der des Empfängers!]]>info@gluecksfitness.deKonzentration auf das Positive2010-04-19T12:52:07+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ein-Glueckstagebuch-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-3http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Ein-Glueckstagebuch-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-3
Notiere in der kommenden Woche jeden Abend mindestens drei Dinge, die dich an diesem Tag gefreut, zum Lachen gebracht oder positiv überrascht haben, oder die dir an diesem Tag gut gelungen sind. Beobachte, wie sich deine Stimmung durch diese Übung verändert!]]>info@gluecksfitness.deAchtsame Körperwahrnehmung2010-03-30T12:38:22+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Eine-Tischplatte-druecken-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-2http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Eine-Tischplatte-druecken-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-2
Wenn du eine positive Grundeinstellung in dir erzeugen und deine Leistungsfähigkeit aktivieren möchtest (z. B. vor dem Lösen einer schwierigen Aufgabe), dann leg beide Hände flach unter eine Tischplatte und spanne die Arme leicht an, als ob du den Tisch anheben wolltest. Diese Position zehn Sekunden halten und mehrmals wiederholen. Über das so genannte „Bodyfeedback“ sendest du auf diesem Weg positive Signale von Zuversicht und Energie an dein Gehirn.]]>info@gluecksfitness.deBewusster Genuss2010-03-30T12:32:49+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Selber-kochen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-1http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Selber-kochen-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-1
Eine meiner Lieblingsseiten zum Thema Essen und Trinken ist beispielsweise die Seite Chefkoch.de. Dort findest du jede Menge Rezeptvorschläge für jeden Geschmack und in Schwierigkeitsstufen von „ganz einfach“ bis „raffiniert“. Am besten gefällt mir die Rubrik „Rezepte der Woche“, denn hier gibt es Rezepte für Zutaten, die gerade jeweils saisonal aktuell sind. Also z. B. Spargel im Frühsommer, Kürbis und Kastanien im Herbst usw. Einfach unmöglich, bei der Lektüre keine Lust aufs Kochen (und Essen!) zu bekommen! ]]>info@gluecksfitness.deRegelmäßige Bewegung2010-03-30T12:21:07+01:00http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Die-passende-Sportart-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-0http://www.gluecksfitness.de/glueckstipps/files/Die-passende-Sportart-macht-gluecklich.html#unique-entry-id-0Persönlichkeitstyp abzustimmen.

Wirf doch mal einen Blick auf diese Seite des Deutschen Olympischen Sportbundes. Hier kannst du mit einem kleinen Test nicht nur direkt online bestimmen, welche Sportarten gut zu deinem Fitness-Typ und deiner Motivation, Sport zu treiben, passen würden. Es gibt auch ein Quiz rund um das Thema Fitness, einen kleinen Test, mit dem du deinen aktuellen Fitness-Zustand messen kannst, und viele interessante Infos mehr!]]>